Būtina pakankamai atsigerti vandens ar sulčių iki treniruotės, o taip pat jos metu ir po to. Nutraukite treniruotę, jei pajusite galvos, krūtinės, sąnarių skausmą, galvos svaigulį ir pan.
Saugiam ir naudingam ėjimui būtina tinkama avalynė. Koją statykite ant žemės nuo kulno, bet ne nuo pirštų.
Taip pat laikykitės rekomendacijų, koks turėtų būti pulsas. Maksimalus pulsas per minutę (MP) lygus 220-amžius (pvz., 220-35 lygu 185; MP lygus 185). Minimalus treniruotės pulsas (MnTP) lygus MPx0,6 (pvz., 185x0,6 lygu 111; MnTP lygu 111). Maksimalus treniruotės pulsas (MxTP) lygus MPx0,8 (pvz., 185x0,8 lygu 148; MxTP lygu 148).
Griežtai draudžiama Delfi paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Delfi kaip šaltinį.
Prisijungti prie diskusijos
Rodyti diskusiją